Si supieras cómo cuidarte durante tu embarazo, de una manera segura para ti y tu bebé, obteniendo ambos muchos beneficios, llegando bien preparada al momento del parto, tanto física como psicológicamente

¿Lo harías? 

  El 80% de las embarazadas sufren dolor de espalda, más del 50% tiene problemas de ciática. Si conocemos estos datos ¿Por qué no adelantarse e intentar evitar su aparición, o cómo mínimo disminuir esas molestias?

Con el programa EMBARAZO EMPODERADO tendrás un entrenamiento adaptado y teniendo en cuenta los problemas y cambios que se producen en esta etapa para llevarlo de la mejor manera posible.

  El parto suele ser la gran preocupación, pero ¿Te estás preparando para ese momento? Hay que prepararse tanto a nivel físico como mental.

Con el entrenamiento te ayudaré a preparar tu cuerpo, pero también tendrás herramientas para ese momento, la movilidad y respiración son claves.

  Durante el embarazo nos preocupamos mucho por la salud de nuestro bebe, pero ¿sabes la mejor forma que tienes de cuidarlo?

¡CUIDANDOTE A TI!

Tener unos hábitos saludables y realizar ejercicio va a hacer que tu bebé tenga un mejor desarrollo, un bebé más fuerte y sano.

EMBARAZO EMPODERADO te ayuda a cuidar de tu bebé.

  El embarazo es una etapa bonita pero también complicada, llena de miedos y preguntas.

El grupo tiene un papel fundamental, conocer la experiencia de otras embarazadas, que ya han pasado por lo que tu, te va a enriquecer y ayudar con tus miedos y preguntas.

Y por supuesto también los bonus extra de preparación al parto y del curso de nutrición. Con ellos conseguirás resolver todas tus dudas y estar mucho más tranquila y preparada.

ADEMÁS NO SON SOLO BENEFICIO PARA TI,
TU BEBÉ TENDRÁ UN:

¿Cómo vas a conseguir todo esto con EMBARAZO EMPODERADO?

VALORACIÓN INICIAL

 Comenzarás rellenando un cuestionario para tener recogidos todos tus datos, comprobar que todo está bien o si hay algo que tener en cuenta para ti. Esto es importante para poder planificar tu entrenamiento y llevar mejor tu seguimiento.

CURSO INICIAL PARA APRENDER A CUIDAR TU ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO

Como te he comentado en la entrevista, antes de comenzar los entrenamientos es importante que veas este curso inicial, para que aprendas que son, cómo localizarlos, como activarlos, y sobre todo como cuidarlos de forma correcta durante el embarazo.

PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO

 Tendrás entrenamientos adaptados a tu semana de gestación y necesidades, a través de una app muy sencilla, donde tendrás un calendario para tenerlo todo controlado.

En estas sesiones de entrenamiento trabajarás todo tu cuerpo, teniendo en cuenta los cambios y las necesidades que se tienen en cada momento del embarazo

  Fortalecerás todo el cuerpo haciendo hincapié en puntos débiles del embarazo:

- Trabajo de fuerza y cardiovascular.

- Ejercicios para el trabajo de suelo pélvico para prevenir posibles problemas, como la incontinencia urinaria.

- Trabajo de movilidad, enfocada a ayudar y mejorar el parto.

- Relajación y meditación guiadas, para trabajar tu respiración, conectar con tu bebé y empoderarte de cara al parto 

 Todo lo que necesitas en cada momento y con ejercicios seguros.

 ENTRENAMIENTOS EN DIRECTO

 Entrenaremos todas juntas en directo 1 por semana, aunque tranquila si no puedes asistir ya que se queda grabado y podrás hacerla en otro momento.

  Sesiones que serán aptas para todo el embarazo y dando opciones e indicaciones según diferentes niveles de condición física y diferentes momentos de la gestación.

ACOMPAÑAMIENTO Y SOPORTE

 La planificación del entrenamiento no tiene sentido sin un seguimiento. Te acompañaremos en todo momento para asegurarnos que de que todo está bien. Que te sientas tranquila y segura al tenernos a tu lado para resolver todas tus dudas. Te daremos todas las herramientas que necesites en el caso de que aparezca alguna molestia.
Y por supuesto nos aseguraremos también de que realizas los entrenamientos.

Nos encargaremos de que tengas la mejor calidad de vida y sin dolores.

COMUNIDAD MASEMPODERADAS

 Además de nuestro apoyo y compañía en este camino, entrarás a formar parte de la comunidad MAS EMPODERADAS mucho más que un simple grupo de Telegram, es un grupo de apoyo junto a otras mujeres en tu misma situación. Aquí responderemos tus dudas, te apoyaremos en tus momentos difíciles, compartiremos preocupaciones, miedos…, pero no solo cosas negativas, si no también vivencias positivas, mejoras de estado de ánimo, compartir cosas que te han ayudado y todo lo relacionado con el embarazo.

En definitiva, un lugar en el que serás entendida apoyada y donde también tendrás la oportunidad de apoyar y ayudar a otras mamis con tus experiencias.

BONUS EXTRA
🎁GRATIS🎁

¿Y por qué yo?

Hola, por si todavía no me conoces, mi nombres es Laura Gallardo. Soy
Graduada en ciencias del deporte y estoy especializada en entrenamiento durante el embarazo y el post parto.

Mi objetivo es que cada día sean más las embarazadas que conocen la importancia de cuidarse y realizar un entrenamiento especifico durante el embarazo, para llevar esta etapa de la mejor manera, tener menos molestias, ponerse fuertes y prepararse para el momento del parto y del post parto. 

Hace mas de 5 años que comencé a especializarme, y ya con la primera formación me enamoré de esta profesión. (me ha salido una rima y todo jeje).

Desde entonces estoy enfocada en mejorar cada día, tanto como persona como profesionalmente, en perfeccionar mis programas para poder continuar acompañando a tantas mujeres como lo he hecho hasta el día de hoy y ayudarles a que consigan los resultados deseados.