Embarazo Empoderado Small:
Cuida al máximo tu salud y la de tu bebé
Un programa integral de entrenamiento diseñado para ayudarte a tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo, que llegues más preparada física y mentalmente al parto y tengas una mejor y más rápida recuperación.
Entrenar durante el embarazo es la mejor decisión que puedes tomar para ti y para tu bebé
Toda la vida nos intentaron convencer de lo contrario. Pero la evidencia científica ha demostrado que hacer ejercicio durante el embarazo, lejos de ser peligroso, es mucho más que beneficioso tanto para ti, como para tú bebé.
Por eso, queremos acompañarte a vivir un embarazo activo y empoderado, en el que disfrutes de todos esos beneficios, entrenando de forma 100% segura y adaptada a esta etapa.
Gracias al entrenamiento durante el embarazo, conseguirás…
- Tener más energía, fuerza y agilidad durante todo el embarazo
- Mantener un peso saludable, reduciendo riesgos y problemas
- Aliviar dolores y molestias como el dolor de espalda, ciática…
- Mejorar tu estado de ánimo, bienestar emocional y descanso
- Aumentar las posibilidades de tener un parto natural
- Llegar más fuerte y preparada física y mentalmente al parto
- Experimentar un parto más corto y con menos dolor
- Tener una mejor y más rápida recuperación postparto
También vas a reducir mucho el riesgo de tener:
Diabetes gestacional · Diástasis abdominal · Problemas de suelo pélvico · Incontinencia urinaria · Retención de líquidos · Hipertensión gestacional · Fatiga constante · Ansiedad · Preeclampsia · Un parto prematuro y/o complicaciones en el parto…
Y además, le estarás haciendo un regalazo a tu bebé 💜
Ya que se ha demostrado que el ejercicio durante el embarazo, también tiene estos beneficios para el bebé.
Mayor fortalecimiento de su corazón
Mejor desarrollo cerebral y neurológico
Mayor desarrollo de habilidades motrices
Menor riesgo de obesidad infantil, mejor metabilismo
Y como sabemos que en esta etapa tan bonita y retadora a la vez, es normal que te surjan mil miedos, dudas y preguntas…
Uno de los grandes objetivos de este programa es que puedas entrenar y cuidarte sintiéndote segura y tranquila durante toda esta etapa.
¿Quienes formamos Mas Empoderadas?
Laura Gallardo
CAFD especializada en entrenamiento durante el embarazo y el postparto.
Cuando descubrí todos los beneficios que el ejercicio tenía para las embarazadas y sus bebés, me enamoré de esta profesión.
Desde entonces, mi gran objetivo es ayudar a que cada día más mujeres los conozcan y los disfruten, ayudándoles a mejorar su calidad de vida durante el embarazo, a llegar más preparadas al parto y a tener una mejor recuperación.
Desde 2016, he acompañado a más de 600 mamis en su embarazo y posparto.
Primero sola y ahora junto al gran equipo que se unió a este precioso proyecto.
Nuria
Entrenadora
CAFD especialista en embarazo y el post parto. Además de entrenamientos adaptados con intensidad, te ayudara con sus maravillosas clases de yoga a eliminar dolores, prepararte para el parto y conectar contigo y con tu bebé.
Sonia
Enfermera y Doula
Una mami empoderada, además de enfermera y doula que siempre está en continuo aprendizaje, para mejorar cada día y aportarte toda la información que necesitas en esta etapa de la maternidad.
Cristina
Matrona
Combinación perfecta entre profesión y experiencia, ya que además de ser matrona y ver en paritorio día a día cómo llegan las embarazadas, es madre de los 3 amores de mi vida (mis sobris).
+600 mamis ya han disfrutado de su embarazo empoderado
Así lo vivieron ellas
¿Qué incluye el programa?
ENTRENAMIENTO ADAPTADO Y SEGURO
Tendrás un entrenamiento seguro y adaptado al momento del embarazo en el que te encuentras. Teniendo en cuenta los cambios que se producen en tu cuerpo en cada momento, para prepararlo y cuidarlo, y así tener la mejor calidad de vida, encontrarte fuerte y enérgica, preparada para el momento del parto y que después puedas tener la mejor recuperación.
CURSO SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN
Es muy importante que aprendas a cuidar estas dos partes de tu cuerpo durante tu embarazo. Por eso te enseñaremos que son y como debes de activarlas de forma correcta. Para llevarlo a cabo tanto en los entrenamientos como en tu día a día. Esto es clave de cara a la recuperación.
SESIONES DOLENCIAS COMUNES
Debido a los cambios que se producen en tu cuerpo durante el embarazo, hay algunas molestias que son muy habituales, como el dolor de espalda o de ciática. Por eso en nuestros entrenamientos lo tenemos en cuenta para prevenirlo y en el caso de que aparezcan tendrás estas sesiones para complementar y así aliviar y eliminar esas molestias.
Cardio · Fuerza · Movilidad · Suelo Pélvico · Core · Relajación & Meditación
🎁 OFERTA LLEVATE ESTOS BONUS DE REGALO🎁
(por tiempo limitado⏳)
Sesiones complementarias
Para que no te quedes nunca sin entrenar. Además de la planificación de entrenamiento, tendrás un curso de clases de yoga para días en los que estés mas cansada o prefieras mas movilidad. Y también entrenamientos para esas semanas que te encuentres con más energía y quieras complementar.
Nutrición
Sabemos que la alimentación suele generar muchas dudas en esta etapa, por eso queremos ayudarte con dos planes nutricionales para que sepas que comer en cada momento.
Plan de parto
Prepararte para el parto es más que la parte física. Por eso queremos ayudarte a ir un paso más allá con esta clase, para que aprendas a crear tu plan de parto. Es necesario ir con la mente abierta, pero también es importante tener en cuenta todo lo que te explicamos en esta clase.
Clase lactancia
Con la experiencia de las mamis a las que acompañamos, la lactancia en ocasiones es complicada. Y para ayudar a esto aprender desde antes ciertas cosas puede a cambiar por completo tu lactancia, y queremos ayudarte a ello con esta clase, que estamos seguras te encantará.
