MAMÁ, RECUPERA TU CUERPO EN 3 MESES

¿Te gustaría recuperar tu cuerpo? ¿Perder el peso ganado en el embarazo? ¿Entrenar cómo lo solías hacer?

¿Te gustaría recuperar a esa mujer que eras antes del embarazo?

¡Sí! soy madre, pero también sigo siendo mujer y quiero cuidarme porque soy importante.

Enhorabuena!

Si estás aquí es que ya tienes a tu bebé contigo y estás pasando por una de las etapas mas bonitas pero a la vez mas complicadas de tu vida.
Estas super feliz por tener a tu bebé en tus brazos, pero sientes que tú has pasado a un segundo plano, ya no eres importante.
Pero a la vez, te preocupa no recuperar tu cuerpo, quedarte así para siempre, que no se cierre tu diástasis abdominal, que esa incontinencia urinaria se quede contigo, o que no puedas entrenar como lo hacías antes.
Quiero que sepas que te entiendo, he acompañado a muchas mujeres en tu misma situación y se sentían igual. Pero tranquila, porque todavía puedes recuperar a la mujer que eras antes del embarazo.

Y te lo digo con certeza porque son muchas las mujeres que lo han conseguido,

y tú puedes ser una de ellas.

Pero la solución no llega sola, ni es una formula mágica. Una solución necesita trabajo y sobretodo una guía para hacerlo bien.

Si quieres conseguirlo sigue leyendo, te cuento como puedes hacerlo.

Es muy habitual que durante el embarazo se tenga miedo a qué tipo de entrenamiento realizar por si le haces daño al bebé. Sin embargo, tras el parto, tu entrenamiento no le va a afectar a tu bebé por lo que ya vale cualquier entrenamiento.
Asi que empiezas a realizar 100 abdominales diarios, salir a correr, entrenamientos de alta intensidad, todo lo que haga falta para conseguir los resultados que quieres lo antes posible.

Pues ATENTA que todo esto puede hacer que consigas todo lo contrario.

Que tu abdomen no mejore y que tu diastasis se separe más.
Que aumente tu incontinencia urinaria, o incluso que pueda aparecer si no tenias.
Que aparezcan otros problemas como hernia umbilical, prolapsos...

¿Y por qué puede pasar esto?
Porque has dado a luz y muchas cosas en tu cuerpo han cambiado y hay que tenerlas en cuenta. Una recuperación tras el parto no se basa en perder X kilos, va mucho más allá.

Pero tranquila porque vengo a ayudarte a que tengas la recuperación que deseas de forma segura con mi nuevo programa

“MAMÁ EMPODERADA, RECUPERA TU CUERPO EN 12 SEMANAS”

¿ Y POR QUÉ MAMÁ EMPODERADA?

Porque…

Tras el parto no nos vale cualquier entrenamiento de perdida de peso. Por eso tenemos en cuenta los cambios que ha sufrido tu cuerpo y basamos nuestro entrenamiento en ejercicios seguros que van progresando para que consigas resultados de forma segura.
Nuestro entrenamiento se centra en cerrar tu diástasis y darle funcionalidad a tu abdomen para que se active de forma correcta y que no aparezcan problemas como pueden ser hernias umbilicales.
El ser madre no significa tener perdidas de orina o problemas sexuales, entre otros. Eso es un problema y te ayudamos a mejorarlo.
Una buena alimentación va a ser fundamental. Por un lado para ayudar a la pérdida de peso, pero por otro lado, una adecuada nutrición ayudara a tus tejidos a recuperarse más rápido y de forma más efectiva. Por eso tendrás un plan nutricional durante 12 semanas.
Sé que te cuesta sacar tiempo para ti. Por eso estaremos acompañándote durante 12 semanas, ayudándote, motivándote, haciéndotelo más fácil y asequible para que tengas esa recuperación que tanto deseas.

ENTRENAMIENTO

MOTIVACIÓN

ADAPTACIÓN

NUTRICIÓN

ACOMPAÑAMIENTO

Todo lo que necesitas para bajar de peso, cerrar tu diástasis, recuperar tu abdomen y suelo pélvico, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu condición física.

¡Sí, quiero conseguirlo, y esto es lo que necesito!

QUIERO SER UNA MAMÁ EMPODERADA

¿CÓMO VA A AYUDARTE "MAMÁ EMPODERADA"?

A TRAVÉS DE UNA VALORACIÓN INICIAL:

Para recuperarte es necesario saber cómo ha sido tu parto, como está tu suelo pélvico, tu abdomen. Conocer como estás, cuál es tu punto de partida y cuales son tus puntos más importante para enfocarnos en ellos y recuperarlos de forma segura
Todo esto junto a los objetivos que tu quieres conseguir, es la base para comenzar tu recuperación.

2 ENTRENAMIENTOS A LA SEMANA:

Realizaremos 2 sesiones de entrenamiento semanales, para ponértelo fácil están grabadas para que puedas hacerlas en el mejor momento para ti.
Priorizando la recuperación de tu abdomen y suelo pélvico. Pero sin dejar de lado la pérdida de peso, tu condición física y el fortalecer tu espalda para disminuir las molestias de estar todo el día con el peque en brazos
Además corregiré tus ejercicios y supervisaré como los realizas en videos que te pediré para asegurarme de que lo haces de forma correcta y que puedes avanzar, o si por el contrario necesitas alguna corrección o hacer alguna modificación.

TAMBIÉN CON SESIONES COMPLEMENTARIAS:

Como no se puede quedar solo en esas 2 sesiones, tendrás también sesiones exprés (de 10-15min) grabadas para realizar el resto de la semana.
Todo planificado para que sepas qué tienes que hacer cada día.

CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN:

Tendrás un plan nutricional durante 12 semanas.
Menús con las recetas de cada una de las comidas, y para hacerlo mas fácil también tendrás la lista de la compra.
Una buena alimentación va a ser fundamental. Por un lado para ayudar a la pérdida de peso, pero por otro lado, ayudará a tus tejidos a recuperarse más rápido y de forma más efectiva.

SINTIENDOTE ACOMPAÑADA:

Estaré guiándote y acompañándote durante esta etapa para que te sientas segura y puedas resolver todas las dudas que tengas.
Además de asegurarte que estás realizando todo de forma correcta.

CON UN INCREIBLE GRUPO DE APOYO:

No te sentirás sola en ningún momento. Tendremos un grupo con todas las mamis del programa donde motivarnos y poder compartir los progresos y las mejoras de cada una.
Y no solo eso, si no que también podrás preguntar cualquier duda, compartir inquietudes o miedos.
Pero sobre todo, donde tener apoyo con mamás que te van a entender perfectamente, porque están pasando por la misma situación que tu.

Sin embargo mamá empoderada no se queda aquí, si no que ahora también te incluye los siguientes...

BONUS EXTRA
🎁GRATIS🎁

Curso inicial: Antes de comenzar con los entrenamientos tienes que conocer y controlar tu cuerpo. Por eso en este curso te explico qué es el suelo pélvico y tu abdomen, que les ha pasado durante el embarazo y el parto, te enseño a localizarlos y activarlos de forma correcta. Ya que esto es la base para realizar los ejercicios en los entrenamientos de forma eficiente y poder conseguir los resultados que queremos.

Curso de iniciación a los hipopresivos: Los hipopresivos son una buena herramienta complementaria en esta etapa de post parto. Por ello se incluirán en algunos entrenamientos y también tendrás sesiones express. Pero por si no los has realizado nunca o no recuerdas bien como hacerlo, te enseño paso a paso como hacerlos de forma correcta en un curso de iniciación.

Conceptos básicos y documentos extra: Hay muchos conceptos de los que ta hablaré en los entrenamientos, como postura correcta, pelvis en posición neutra, patrón de integración… Te explico en detalle que es cada uno de ellos y así poder interiorizarlos y llevarlos a cabo tanto en tus entrenamientos como en tu día a día.Aquí también te enseñare a liberar tu diafragma que puede estar contracturado, mejorar la molestia de muñecas y todo lo que necesites.

Control mensual: Tendrás un video explicativo para saber cómo tomar las medidas y hacer las fotos de forma correcta. Y para recoger todos los datos y poder comparar los progresos, habrá un formulario donde registrarlo y adjuntar las fotos de forma mensual.

Si quieres todavía puedes buscar excusas, pero aquí tienes todo lo necesario para conseguirlo,

sabes que puedes y yo voy a ayudarte

COMENZAR MI RECUPERACIÓN